「もう仕事に行きたくない」
「でも休むのが怖い」
「どう動けばいいか分からない」
5月病や精神的不調では、
問題が見えにくいため、
多くの人が
限界まで耐えてしまいます。
しかし、
精神的不調は、
“気合い”で乗り切れる問題ではない場合があります。
この記事では、
精神的不調を感じた時に
どう動くべきかを
実務的な流れとして整理します。
■ 全体フロー（最重要）
まずこれ👇
① 状態確認
② 無理な出勤を止める
③ 医療機関受診
④ 記録保存
⑤ 会社へ連絡
⑥ 制度利用検討
⑦ 今後の働き方整理
■ STEP① 状態確認
まずは、
自分の状態を客観視します。
■ 危険サイン
眠れない
食べられない
涙が出る
吐き気
希死念慮
■ STEP② 無理な出勤を止める
ここかなり重要👇
👉壊れる前に止まる
■ 「まだ行ける」が危険
限界状態でも、
責任感で出勤する人は多いです。
■ STEP③ 医療機関受診
心療内科・精神科へ相談します。
■ なぜ重要か
診断
治療
制度利用
すべてに関わるからです。
■ STEP④ 記録保存
かなり重要👇
症状
労働時間
ハラスメント
業務内容
■ STEP⑤ 会社へ連絡
無断欠勤ではなく、
最低限の連絡を行います。
■ 詳細説明は不要
「体調不良のため受診します」
でも問題ありません。
■ STEP⑥ 制度利用検討
ここで制度確認👇
傷病手当金
労災
休職制度
障害年金
■ 労災可能性も確認
長時間労働
パワハラ
強い業務負荷
がある場合です。
■ STEP⑦ 今後の整理
回復後に、
働き方を整理します。
■ 選択肢
復職
配置転換
転職
退職
■ 実務で一番重要なこと
これ👇
👉「限界まで耐えない」
■ よくある失敗
受診しない
我慢し続ける
衝動退職
■ 成功する人の特徴
早めに止まる
相談する
記録を残す
■ 現実的な考え方
精神的不調は、
根性だけでは解決しないことがあります。
そのため、
適切に休み、
回復することが重要です。
■ まとめ
5月病や精神的不調では、
壊れる前の対応が重要です。
特に、
受診・記録・制度確認
が大切になります。
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